bieganie na czczo

[...] johimbinę - teraz myślę trochę za wcześniej. Zdjęcie 3 - znów bez zmian do zdjęcia 2 jeśli chodzi o suplementację. Trening FBW 3x tydzień, cardio 3/4 razy w tygodniu (bieganie na czczo tak jak opisałem, nie liczę tego, że jeżdżę właściwie wszędzie na rowerze i ogólnie wszędzie mam dużo ruchu). W stałej suplementacji miałem omega3 oraz [...]

[...] całodobowego a nawet całotygodniowego bilansu kalorycznego a ty bedąc na deficycie mając nie zbyt duzo wegli raczej nie powinienes sie bac tego zalania. aha i jeszcze jedno bieganie na czczo to raczej nie najlepszy pomysł lepiej wstan wczesniej zjedz sniadanie i wtedy mozesz pobiegac bo tutaj to moze ci miecha duzo pożrec, a jesli rano nie za [...]

Niestety nie zgodzę się z tobą bo bieganie na czczo bez posiłku jest nie zdrowe. Bieganie po treningu siłowym rozumiem ale tylk w przypadku treningu domatora. Po dobrym treningu z ciężarem się ma mało siły a już nie mówie o treningu nóg a potem bieganie. Aeroby daj w inny dzień.

No jak ktoś biega ponad godzinę na czczo to na pewno spali mięśnie, ale bieganie na czczo z głową to chyba najlepsze rozwiązanie

wisnia może nie do końca jest to prawda, ale bieganie na czczo na redukcji na pewno prędzej pomoże niż zaszkodzi. myślę, że 20-30 minut to byłoby tak na styk (zależy od tempa). Polecam, DreamEvil :-D fajniej się w dzień wchodzi po takich aero z rana :-))

[...] niż na masie, no ale nie chciałbym tracić tych mięśni co mam... I ciężko może mi być ustawić sobie plan dnia tak, żeby móc po śniadaniu odczekać godzinę i biegać... Czy bieganie na czczo naprawdę tak redukuje masę mięśniową? Samo bieganie/marsz w tym planie 6-tygodniowym zajmuje mi 30 minut. Czy nie wystarczy sam pełnowartościowy posiłek po [...]

tylko że muszę trochę przytyć, czy bieganie na czczo nie mija się z celem? Oczywiście biegać i uprawiać sport zamierzam, tylko słyszałem że gdy biega się na czczo to szybciej spala się tłuszcz.

[...] Jak ktoś zaczyna biegać 2 - 3 godzinki po posiłku, wtedy mogę zjeść cokolwiek, w biegu i tak tego nie odczuję, żadnego dyskomfortu. Co do kwestii spalania to co kto woli, mi bieganie na czczo bardzo nie pasowało. Odbiegam 15 - 25 min biegu i też spalam. Taki okres to i tak tylko rozgrzewka, rozgrzanie mięśni i przygotowanie ciała do biegu. [...]

bieganie na czczo na pewno miesniom nie sluzy ale zalezy tez jak dlugo chcesz biegac, 20 min na czczo krzywdy Ci nie zrobi

niby tak bo potrzebujesz troche regeneracji. grrubas na 28 str masz filmik z mojej tabaty którą dał mi Odin :) ją wykonuje. od jutra już bieganie na czczo chyba :)

[...] najwięcej tłuszczu ale napewno nie procentowo ponieważ straty mięsniowe będą b.duże dlatego nie warto, chyba że ktoś chce być chudym tłuściochem. Bieganie na czczo = bieganiem po 8h głodówce. Skalar co ma adaptacja ? a no bardzo dużo. Organizm adaptuje się b.szybko do aerobów więc żeby podtrzymać ich efekt musisz wydłużać czas ich trwania [...]

Przykładowy dzień - jedzenie tak jak napisałem w pierwszym poście (praktycznie zawsze podobnie); trening - 3 x tydzień bieganie na czczo z samego rana. Aktualnie 7-10km jeden bieg. Niestety - zdarza mi się wypić kilka piwek w ciągu tygodnia i na weekendzie, ze dwa razy i pizza sie trafila ;/ Zmieniony przez - tasiorsky w dniu 2013-02-10 14:20:10

To już jest kwestia sporna każdy ma tutaj inne zdanie. Wiadomo że na czczo masz ubytek glikogenu w organizmie i wtedy proces spalaniu tkanki tłuszczowej rozpocznie się szybciej. Natomiast dużo osób uważa że bieganie na czczo powoduje też ubytki mięśnia. I ciężko jednoznacznie stwierdzić kto ma racje. Dlatego właśnie jedni biegają tak, inni tak

bieganie na czczo ma służyć tylko i wyłącznie poprawie porannego nastroju , a wynika to z tego ze plan dnia nie pozwala mi na bieganie popołudniami ,mogę albo rano - albo właściwie w nocy ;/

[...] samo białko+tłuszcze.To już jest mój ostatni posiłek ponieważ o 23 kładę się spać więc nie da rady tego oddzielić zresztą to jest bezsens. Po pierwsze uważam to za jakiś mit, po drugie chyb a bym nie zasnął z głodu po takim posiłku czuję straszną sytość a co dopiero po samym białku. Do tego rano bieganie na czczo więc porządna kolacja musi być.

[...] mojej 'silowni', jak narazie wystarczajaca ilosc Odnosnie brzucha: skoro mowisz, ze A6W jest dupne to co polecasz/polecacie? Kumple mowili, iz po 20 dniach robienia 6 Weidera juz byly zadowalajace efekty Bieganie: Czytalem gdzies, ze bieganie na czczo jakies 20-30 minut nie spali mi miesni, a przydaloby sie miec troche tluszczu mniej na brzuchu

[...] serii na początku). Nie wie sam co robić centymetry w pasie rosną w oczach - ZALEWAM SIĘ ! Widać mi już tylko dwie kostki na brzuchu. Nie wiem może w jakiś dzień dorzucić bieganie na czczo? Tylko nie wiem ile minut ; > ? 10 czy 30 ? Szkoda, że nie mam aktualnej fotki brzucha to byście zobaczyli jak fatalnie to wygląda. Dla porównania [...]

[...] przepisów i ty mnie wkręciłes w używanie grilla szefie :P małe odstępstwo od diety. 6 serków Activia. zatem jeszcze na noc będą Aeroby :) ale humor poprawiony. jutro bieganie na czczo. dam czadu ! P.S nie chce mi sie robic aerobów zatem zrobie trening interwałowy na rowerku. :) 15 sekund sprint 45 sekund luz. 8 interwałów. Zmieniony przez [...]

[...] (w sumie odczuwam jakbym krotko biegal), czy jest sens biegac dluzej? Czytajac forum natrafilem sie na opinie, ze po 30min pali sie miesnie zamiast tluszczu Moim zdaniem bieganie powinieneś przenieść albo na poranek, albo wieczór. Po treningu siłowym organizm już jest częściowo wyczerpany i takie bezpośrednie dobijanie go biegami chyba nie [...]

[...] dni temu robiłem badania. glukoza na czczo 97 po 1 godzinie 142 po 2 godzinach tylko 37 insulina na czczo 5,9 po 1 godzinie az 152 po 2 godzinach 11,3 czy w moim przypadku bieganie na czczo albo siłownia jest najlepsza gdzie cukier w miare wysoki a insulina niska i moge spalac tłuszcz? zależ mi na utracie tkanki tłuszczowej tak koło 10 kg Rano [...]